腰越来越酸，是坐姿问题还是时间问题？
都不是——问题的根源在于“久”。
你可能没意识到，当你窝在工位上一动不动的时候，腰椎间盘承受的压力大概是站立时的1.5倍。这不是危言耸听，北京卫健委和协和医院的建议里都提到，久坐会降低腰背肌群的激活，让腰部长期处于高负荷状态。
我寻思了一下，大部分人坐姿其实没那么离谱。那问题出在哪？就是坐太久了。
解决方案说复杂也复杂，说简单也简单——每30到45分钟，起身动2到5分钟。倒杯水、上个厕所、顺手扔个垃圾，都行。身体需要从固定姿势里跳出来喘口气，腰椎也是。
这东西确实厉害，但总让人有点不舒服——好像在提醒我们，打工人的身体已经被钉在椅子上了。
腰的问题不是一天累积的，也不会因为某天多走了几步就消失。养成活动的习惯，比临时抱佛脚管用得多。