很多人拿到体检报告，看到血糖那一栏有箭头或者数值稍微超出范围，心里就开始打鼓：我这是不是得糖尿病了？
其实，判断血糖是否偏高，不能只看一个数字，也不能只凭一次测量的结果就给自己“定罪”。我们通常主要参考两个核心指标：空腹血糖和餐后两小时血糖。
先说空腹血糖。这指的是你至少8到10个小时没吃东西（水可以喝）之后测出来的数值。按照国内通用的标准，正常人的空腹血糖应该低于6.1mmol/L。如果测出来在6.1到6.9mmol/L之间，这就叫“空腹血糖受损”，也就是我们常说的糖尿病前期。要是≥7.0mmol/L，那就要高度怀疑是高血糖或糖尿病了，得赶紧去医院复查确诊。
再看餐后两小时血糖。这个是从你吃第一口饭开始计时，整整两个小时后测的值。正常情况下，这个数值应该小于7.8mmol/L。如果它在7.8到11.1mmol/L之间徘徊，说明你的身体处理糖分的能力有点跟不上了，属于糖耐量减低，同样是糖尿病前期的表现。一旦超过11.1mmol/L，风险就比较大了。
不过，这里有个细节我得提醒一下，别太焦虑。血糖这东西挺“情绪化”的，偶尔高一次不代表你就病了。
比如你前一天晚上吃了顿大餐，甜食饮料没少灌，或者第二天早上抽血前特别紧张、刚跑完步气喘吁吁地去测，这时候血糖短暂升高是很正常的，这叫生理性高血糖。这种波动临床参考意义不大，调整状态再测通常就恢复了。
但如果排除了这些干扰因素，血糖还是居高不下，那就可能是病理性的高血糖了。常见的像Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病，还有孕期可能出现的妊娠糖尿病，以及前面提到的糖代谢异常。特别是Ⅱ型糖尿病，早期往往没什么明显症状，就是靠这些指标筛出来的。
所以，发现血糖偏高别慌，先看看是不是测量时机不对或者最近生活太放纵。如果连续几次监测都超标，尤其是处于糖尿病前期那个区间，千万别觉得“还没到糖尿病”就不当回事。这个阶段其实是逆转的关键期，通过控制饮食、增加运动，完全有机会把血糖拉回正常轨道。当然，具体的诊断和治疗方案，还得听医生的，毕竟每个人的身体状况都不一样。